 |
| Ilustrasi Insomnia (unsplash) |
PARAGRAF- Setiap Orang tentu menginginkan kualitas tidur yang baik, Namun bagi sebagian Orang terkadang susah mendapatkannya, Gangguan Kesulitan tidur ini juga dikenal dengan Insomnia.
Melansir dari National Sleep Foundation, Insomnia merupakan gangguan kesulitan tidur secara terus menerus.
Akibat dari Insomnia ini, selain dapat menyebabkan Kantuk berlebihan saat siang hari juga dapat meningkatkan beberapa masalah kesehatan.
Gejala-Gejala yang timbul pada seseorang yang mengalami Insomnia, diantaranya:
- Kesulitan tidur di malam hari
- Bangun di malam hari
- Tidak merasa cukup istirahat setelah tidur malam
- Kelelahan atau mengantuk di siang hari
- Iritabilitas, depresi, atau kecemasan
- Kesulitan fokus pada Kerjaan
- Kekhawatiran yang terus berlanjut tentang tidur
Pemicu dari Insomnia sendiri berbeda-beda pada setiap Orang. berikut beberapa hal yang dapat menyebabkan seseorang memiliki gangguan insomnia.
1. Stres
Seseorang yang mengalami stres biasanya akan mengalami kekhawatiran, hal ini dapat menyebabkan Insomnia.
2. Pola dan Kebiasaan tidur yang buruk
Kebiasaan tidur yang tidak baik juga dapat menyebabkan Insomnia misalnya Pola tidur yang tidak teratur, sering tidur siang, lingkungan yang tidak nyaman, dan lain-lain.
3. Makan malam terlalu banyak
Makan malam terlalu banyak akan membuat Anda merasa nyaman saat berbaring. Hal ini karena terjadi aliran balik asam dan makanan naik dari perut ke kerongkongan. Hal ini membuat seseorang menjadi sulit tidur.
4. Pengaruh obat
Beberapa Obat yang memiliki efek samping mengalami Gangguan tidur juga biasanya dapat menyebabkan Insomnia.
5. Kondisi medis
Contoh kondisi yang terkait dengan insomnia termasuk nyeri kronis, kanker, diabetes, penyakit jantung, asma, penyakit gastroesophageal reflux (GERD), tiroid yang terlalu aktif, penyakit Parkinson, dan penyakit Alzheimer. Penyakit-penyakit ini biasanya sangat mengganggu saat tidur sehingga menyebabkan seseorang mengalami insomnia.
6. Gangguan terkait tidur
Gangguan yang berhubungan dengan tidur biasanya dapat menyebabkan seseorang mengalami insomnia, seperti apnea. Gangguan apnea dapat membuat seseorang berhenti bernapas saat tidur sehingga menyebabkan orang tersebut tidak bisa tidur dengan nyenyak.
7. Kafein, nikotin, dan alkohol
Kandungan kafein dan nikotin dapat menyebabkan sulit untuk tertidur.
Nah, jika Anda mengalami Gangguan masalah tidur, anda bisa mengatasinya dengan memulai Pola hidup Sehat, tentunya dengan menghindari Penyebab dari Terjadinya Insomnia.
